Распределить силы. Как помочь нашим детям добиться хороших результатов в обучении?

Школы вновь распахнули двери своим воспитанникам. Навстречу знаниям устремилось и новое поколение учеников - первоклашки.

Учиться в современной школе совсем непросто. У родителей возникает много вопросов и даже требований. Однако здоровье ребенка – это самое важное в процессе получения знаний. Помощником в этом может и должен быть правильно организованный режим дня школьника.

Попасть в ритм

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Хотите, чтобы ваш ученик обладал высокой работоспособностью? Тогда необходимо соблюдать режим дня, основанный на биологических ритмах организма.

После долгих и насыщенных эмоциями летних каникул приступать к раннему подъему в школу и сосредоточиться на уроках очень тяжело. Особенно первокласснику. Поэтому еще до начала учебного года необходимо начать соблюдать режим дня школьника, чтобы отрегулировать время ночного сна и подъем ученика.

Каждый этап взросления ребенка характеризуется своими биологическими особенностями. 6-7-летний рубеж отмечается быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Значительно облегчить процесс обучения в каждом периоде как раз и поможет правильно организованный режим дня школьника.

Не пора ли подкрепиться?

Немаловажное значение для правильного роста и развития ребенка играет рациональное питание. По данным исследований, дети, которые питаются более качественно, получают на тестированиях и экзаменах стабильно высокие оценки, невзирая на материальное положение их семей и уровень школы и, наоборот, недостаток питательных веществ в организме ребенка влияет на способность к обучению и вниманию. Важно принимать пищу в одно и то же время. У детей, имеющих «вольный график» приема пищи, отмечается более высокий уровень тревожности, утомляемости. У них чаще возникают конфликты со сверстниками, учителями, родителями, им сложнее учиться.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребенка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребенок получит в школе.
Отмечено, что учащиеся, получающие горячий завтрак, лучше воспринимают учебный материал и остаются до конца учебных занятий бодрыми, меньше устают. Замена полноценного горячего питания в школьной столовой чипсами, сухариками, шоколадом наносит урон здоровью наших детей. Ведь для правильного роста и развития каждый ребенок должен получать определенный суточный набор продуктов, который должен включать в себя: молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр, мясо, рыбу, яйцо, крупы и макаронные изделия, растительные и животные жиры, овощи, свежие фрукты, натуральные соки, хлеб и хлебобулочные изделия, орехи, сухофрукты, мед, растительное масло. Дополнительное введение фруктов в промежутке между основными приемами пищи необходимо в периоды повышенной нагрузки.

Все эти требования обязательно соблюдать при составлении режима дня школьника, и тогда высокие результаты в обучении не заставят себя долго ждать. Берегите своих детей!